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减肥瘦身 那些适合在家用的减肥器材
发布时间:2015/4/13 16:50:12 浏览数量:分类:纤体塑型

 许多人由于工作忙没有时间去健身房,于是选择在家里转一转呼啦圈、练练哑铃。但是家用的减肥器材具体有哪些呢?下面就为大家介绍几种常见家用减肥器材。
 

一、呼拉圈

许多拥有小蛮腰的明星们都非常推崇呼拉圈运动,呼拉圈真的就是这么有效!不论你是肥肉满身的水桶腰,还是上下一样粗的直筒腰,只要坚持每日运动20分钟,持续一个星期,就能明显看出腰线!建议姐妹们在摇呼啦圈时要顺时针和逆时针交换摇晃,这样练出来的腰线才有平衡美感。
 

【诀窍】:使用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做,这样不但可以塑造上半身腰围曲线,还可以保持下腹平坦紧实。
减肥瘦身 那些适合在家用的减肥器材

二、哑铃

哑铃其实出了可以帮助我们瘦手臂,还对背肌、肩膀的线条雕塑有非常明显的效果,它还可作为下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。目前市面上许多专门指导哑铃健身的书籍,随便翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多!
 

【诀窍】:搭配不同的瘦身动作,可以雕塑全身上下的肌肉线条。
减肥瘦身 那些适合在家用的减肥器材

三、拉力绳

人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于?夏蜒盗返男〖∪馊?(如后手臂)则可使用拉力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用拉力绳来做伸展动作。
 

【诀窍】:做的时候记得动作要放慢,弹力绳慢慢拉展,这样效果才会好,另外也比较安全。
减肥瘦身 那些适合在家用的减肥器材

四、握力器

握力器的主要作用在于训练手掌的握力,强化手肘的肌肉曲线,因此比较适合男生。如果你需要紧实手肘肌肉的话,握力器是一个非常好的选择,但是对于瘦手臂是效果不明显。
 

【诀窍】:时常拿出来锻炼几下,久而久之会在不经意间增加你的力量!
减肥瘦身 那些适合在家用的减肥器材

五、扭腰盘

这个小区等公共场所的健身区常见,用过的人都觉得扭腰盘的瘦腰效果要比呼拉圈好很多,主要原因是因为学习它基本没有难度,锻炼起来比较容易持之以恒。效果很值得推荐!
 

【诀窍】:摇的时候动作幅度尽量大一点,效果会更好。
减肥瘦身 那些适合在家用的减肥器材

六、腹肌轮

第一次使用腹肌轮会觉得相当吃力,做几下就大汗淋漓,但做完后你会感觉得腹部线条明显,所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服前几次的不适应,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,相信很快就可以看到马甲线的性感腹肌线条!
减肥瘦身 那些适合在家用的减肥器材

七、踏步机

平时走路少的人可以借助一台踏步机来帮助修饰下半身曲线,但一直动作单一的踏步运动起来实在很累人,如果不是真的很喜欢运动,那是很难持久的。踏步机对臀、腿的瘦身效果是可圈可点的,另外,踏快一点让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!别怕不能持久,快看接下来的小秘诀,你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。 
 

【诀窍】:穿着郊游服装,想像自己是在登山健行,单调乏味的动作就可以做得比较持久了。
减肥瘦身 那些适合在家用的减肥器材 

很多上班族抱怨没时间去健身房,有时候办了健身卡也白白浪费,不如利用那些适合在家用的减肥器材来锻炼一下,简单便捷。

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